《冥想》读后感

《冥想》读后感

当细细地品读完一本名著后，你有什么领悟呢？是时候静下心来好好写写读后感了。那么你真的懂得怎么写读后感吗？以下是小编帮大家整理的《冥想》读后感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

我在年底的时候，曾经坚持了大概四个月的冥想，最近朋友给我推荐了一本书《冥想》，作者是斯瓦米拉玛，看过之后才发现当初自己走了很多弯路，才导致一直没有坚持下来。

首体对于先这个词其实有很多叫法，有的叫冥想，有的叫打坐，有的叫坐禅，李笑来老师曾经也专门发明了一个词，叫坐享。但是要必须纠正的是，受制于中国古装电视剧的影响，很多人看到别人席地而坐，会忍不住可笑和调侃，甚至觉得这是歪门邪教。关于冥想的好处，这里不过多描述，百度比我说的详细。

下面说说我认为冥想的最少必要知识，同时也是我在过去冥想的练习中忽视而让我走了弯路的。

1，准备工作

我当初冥想的时候，是直接坐在床上开始，但是看完这本书后，我才知道，冥想前的准备工作非常重要，就像运动员要去长跑一样，充足的做好准备工作才能够让你更好的发挥。

冥想的准备工作我分为两类，一类是满足自己的欲望，一类是满足身体的放松。满足自己的欲望是指，要让自己的睡眠足够，要让自己的饮食适中，不能过于油腻，也不能过于简单，只有这样才能不至于在冥想的过程中因为睡眠不够而昏昏欲睡，因为饮食不当而思绪绵绵。满足身体的放 ……此处隐藏1487个字……个性张扬，不够精细，不过我变得更加宽容，不再被它们左右。接纳真实的自己，不再找自己麻烦。

2、倾听身体的语言。尽可能去了解身体想表达什么，在冥想时你的身体可能会有各种反应，例如你的腹部会抖动很厉害，还有心轮也会摇晃，想想为什么会有这些反应，它想表达什么？

3、赋予你直觉或创造性。提升洞察力，很快能察觉到能量的流动，快速识别周围的气氛，提前做好应对策略。以旁观者的角度来观看身边发生的事。

冥想的三种练习。

心智觉知练习：在练习中我们积极投身到有针对性的活动中去。

静坐练习：在练习中我们通过安静无声地打座尽可能减少身心资源的使用。

创造性练习：在练中使用记录、观察、阅读等手段。

如何开始冥想

1、找一个冥想的座位。不能太软也不能太硬，有利于保持良好的坐姿，固定时间固定椅子冥想，看到椅子就开始冥想，创建一个进行冥想练习的空间，必须安静和放松的氛围。十分钟的静座时间，持续一个星期，你会注意到时间似乎在你冥想时变慢了或变快了，你可能会意识到自己身体温度的变化，甚至你还可能觉察出周遭的气味和声音。

2、听听音乐。冥想时可放些音乐，在听的时候尽量不要做其他事。不做任何预期，无论你希望接下来发生什么都会毫无阻碍地发生。

3、顺其自然地冥想。放弃要从冥想中得到什么的想法，冥想时头脑出现什么画面接受就好，不要抗拒，每天练习静坐。

4、注意你的呼吸。腹式呼吸，让你注意身体每一次的吸气、呼气，这个练习并不难，留意加深呼吸对身体的变化。

无法冥想时，就找点事做，比如背诵一篇祈祷词或一首诗。

冥想适合所有人，每个人都能找到适合自己的冥想方式。